Sex während der Periode, hör auf es zu vermeiden und fang an es zu genießen
18 de Mai de 2026
Periode, Menstruationstasse und Hochleistungssport
18 de Mai de 2026
Kommt dir diese Situation bekannt vor? Du bist zu Hause, mit deiner neu gekauften Menstruationstasse, und nach mehreren Versuchen überkommt dich der Zweifel: Habe ich sie richtig eingesetzt? Macht sie ein Vakuum? Und was, wenn ich im schlechtesten Moment eine Undichtigkeit habe? Das ist ein super häufiges Gefühl. Viele von uns haben sich am Anfang genau das gefragt: Wie weiß ich, ob ich die Menstruationstasse richtig eingesetzt habe? Keine Sorge: Das ist Teil des Anpassungsprozesses und bei Papayacup sind wir hier, um dich zu unterstützen.
In diesem Artikel wirst du die konkreten Anzeichen lernen, die bestätigen, dass die Tasse richtig sitzt, die häufigsten Fehler und wie du sie beheben kannst, alles mit realen Beispielen von Nutzerinnen wie dir.
Inhaltsverzeichnis
- Was du brauchst, bevor du die Menstruationstasse einsetzt
- So setzt du die Menstruationstasse ein: Schritt für Schritt
- Tabelle: Zeichen für korrekte vs. inkorrekte Platzierung
- Häufige Probleme und wie man sie löst
- Wichtige Tipps zum schmerzfreien Einsetzen der Tasse
- Häufig gestellte Fragen zur richtigen Anwendung der Menstruationstasse
- Entdecke die Menstruationstasse PapayaCup
⚕️ Dieser Artikel ist informativ und ersetzt nicht die medizinische Beratung. Konsultiere immer deinen Gynäkologen/deine Gynäkologin bei Fragen.
Was du brauchst, bevor du die Menstruationstasse einsetzt
Bevor du dich auf das Abenteuer einlässt, die Menstruationstasse zu benutzen, denke daran, dass es wie die Vorbereitung des Geländes ist, damit alles reibungslos läuft. Es ist nicht nur, sie zu nehmen und fertig: Es gibt ein paar kleine Schritte, die dir die ersten Male enorm erleichtern werden.
Laura begann die Menstruationstasse zu verwenden, als sie täglich schwamm. Zunächst fühlte sie sich etwas verloren und war unsicher, ob sie sie richtig einsetzte. Als sie anfing, diese vorbereitenden Schritte in Ruhe zu befolgen, änderte sich alles: Sie fühlte sich viel sicherer und hatte nie wieder Leckagen im Schwimmbad.
Das Wichtigste ist die Hygiene. Wasche dir immer, immer gut die Hände mit Wasser und neutraler Seife, bevor du die Menstruationstasse anfasst. Wenn es dein erster Gebrauch ist, sterilisiere sie, indem du sie 3–5 Minuten in kochendem Wasser erhitzt.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Entspannung. Nervosität kann die Vaginalmuskeln anspannen und das Einführen erschweren. Nimm dir Zeit, atme tief durch. Viele Nutzerinnen von PapayaCup berichten, dass sie beim ersten Mal etwas ängstlich waren, aber mit Geduld und Ruhe lief alles viel besser.
Und natürlich ist es entscheidend, die richtige Größe zu wählen. Eine zu große Tasse kann unangenehm sein, und eine zu kleine dichtet nicht gut ab. Bei PapayaCup haben wir nach Jahren der Begleitung von Tausenden von Nutzerinnen festgestellt, dass die Größe der Faktor ist, der die Erfahrung vom ersten Tag an am meisten beeinflusst.
So setzt du die Menstruationstasse ein: Schritt für Schritt
Mach dir keine Sorgen, wenn es beim ersten Mal nicht klappt — das ist völlig normal. Denk daran, es ist wie das Fahrradfahren lernen: Am Anfang brauchst du Übung, aber sobald du den Dreh raus hast, läuft es automatisch.
Wasche dir die Hände. Wähle deine Faltung (C oder Punch-Down). Finde eine bequeme und entspannte Position.
Führe sie in einem Winkel nach hinten ein, nicht nach oben. Der Stiel sollte im Kanal sein.
Drehe sie 360°. Fahre mit einem Finger rundherum, um sicherzustellen, dass sie komplett rund ist.
Drücke die Basis zusammen, um das Vakuum zu brechen. Ziehe niemals nur am Stiel.
Schritt 1 — Vorbereitung und Faltung
Die häufigsten Faltungen sind die C-Faltung (die Ränder nach innen falten) und die Punch-Down (eine Seite zur Mitte drücken, wodurch der Einführpunkt kleiner und handlicher wird).
Marta verwendete immer die C-Faltung, weil man ihr das so erklärt hatte. Nach zwei Zyklen probierte sie die Punch-Down-Faltung und fand es viel einfacher. "Es war ein Wendepunkt", sagte sie mir. Wenn eine Faltung dir nicht zusagt, probiere eine andere.
Schritt 2 — Einführwinkel
Die Tasse geht nicht nach oben, sondern diagonal zur unteren Rückenseite (zum Steißbein), genau wie ein Tampon. Lass sie los, wenn du merkst, dass sie etwa 2–3 cm vom Eingang entfernt ist.
Schritt 3 — Dichtung überprüfen (der Schlüssel zu allem)
Sobald sie eingesetzt ist, dreh die Tasse sanft 360° und fahre mit einem Finger entlang des äußeren Randes. Du solltest fühlen, dass sie komplett rund ist, ohne Falten. Wenn du eine eingedrückte Stelle bemerkst, dreh sie etwas mehr oder drücke den Rand leicht mit dem Finger.
Wenn du zu denjenigen gehörst, die viele Stunden außerhalb des Hauses arbeiten, wie Ana, Zahnärztin aus Valencia, ist dieser Schritt entscheidend: Wenn die Tasse beim Verlassen des Hauses nicht richtig abgedichtet ist, wirst du während der Sprechstunde Leckagen haben. Seit Ana gelernt hat, diese 5-Sekunden-Prüfung durchzuführen, hatte sie keinen einzigen Unfall mehr.
Schritt 4 — sichere Entfernung
Ziehe niemals nur am Stiel. Drücke die Basis der Tasse, um das Vakuum zu brechen, und ziehe dann mit sanften Zickzackbewegungen heraus. Wenn du stark ziehen musst, halte an und drücke weiter oben.
Tabelle: Zeichen für korrekte vs. inkorrekte Platzierung
Wenn du visuell orientiert bist, ermöglicht dir diese Tabelle auf einen Blick zu erkennen, ob deine Tasse richtig sitzt oder eine Anpassung benötigt.
| Was du fühlst | Tasse richtig eingesetzt | Tasse falsch platziert | Was zu tun ist |
|---|---|---|---|
| Form beim Fühlen | Rund und fest | Eingedrückt oder mit Beulen | Drehe 360° und drücke den Rand, damit sie sich vollständig öffnet |
| Körperliches Gefühl | Spürst du nicht | Druck oder Unbehagen | Entfernen und erneut einsetzen, Position oder Größe anpassen |
| Leckagen | Keine Leckagen in 8–12h | Ständige Flecken | Überprüfe die Abdichtung; es könnte ein Größenproblem sein Größe |
| Position des Stiels | Im Kanal | Ragt heraus und reibt | Setze die Tasse höher ein oder schneide den Stiel ab |
| Zugtest | Widerstand beim Ziehen | Rutscht leicht | Das Vakuum wurde nicht erzeugt; drehe und wiederhole die Prüfung |
| Entfernung | Flüssig beim Drücken | Tut weh oder ist sehr schwierig | Entspanne dich, drücke weiter oben, Zickzackbewegungen |
| Bewegung während des Tages | Bleibt an ihrem Platz | Bewegt sich oder sinkt | Probiere ein festeres Modell für intensive Aktivitäten |
| Mit ihr schlafen | Keine Leckagen die ganze Nacht | Flecken beim Aufstehen | Setze sie kurz vor dem Schlafengehen ein und überprüfe die Abdichtung |
Häufige Probleme und wie man sie löst
Es ist völlig normal, dass am Anfang Fragen oder kleine Schwierigkeiten auftreten. Wir alle haben das durchgemacht. Hier sind die häufigsten Probleme mit ihren direkten Lösungen.
Geht nicht richtig rein
Wenn du das Gefühl hast, dass die Tasse nicht leicht hineingeht, liegt es wahrscheinlich daran, dass du nicht entspannt genug bist oder dass die Faltung nicht die richtige ist. Probiere eine andere Faltung, benutze ein wenig Wasser als Gleitmittel (niemals Öl, da es das Silikon beschädigen kann) oder ändere deine Position.
Carmen war am Anfang sehr frustriert mit dem Einsetzen. Sie entdeckte, dass es ganz anders war, wenn sie in die Hocke ging und drei tiefe Atemzüge machte, bevor sie anfing. "Es ist alles mental", sagte sie mir. Jetzt ist sie die Erste, die die Tasse ihren Schülerinnen empfiehlt.
Unbehagen oder Druck
Wenn du nach dem Einsetzen Druck verspürst, könnte es sein, dass sich die Tasse nicht ganz geöffnet hat oder dass sie zu tief sitzt. Versuche, sie ein wenig zu bewegen, zu drehen oder sanft nach oben zu schieben. Wenn das Unbehagen anhält, könnte es sein, dass die Größe nicht die richtige ist oder dass dein Gebärmutterhals tiefer als normal sitzt. Du findest weitere Informationen in unserem Artikel über Unannehmlichkeiten mit der Menstruationstasse.
Schwierigkeiten beim Herausnehmen
Die Tasse kann nicht in dir verloren gehen: die Vagina hat ein Ende. Wenn es dir schwerfällt, sie herauszunehmen, entspanne dich, gehe in die Hocke und drücke mit den Beckenmuskeln, damit die Tasse ein wenig nach unten kommt. Dann kneife die Basis, breche das Vakuum und ziehe sanft.
Laut einer Überprüfung, die in The Lancet (2019) mit über 3.000 Nutzerinnen veröffentlicht wurde, wird die Lernkurve der Tasse in den meisten Fällen während der ersten zwei Zyklen überwunden. Halte durch!
Wenn der Stiel zu kurz ist, könnte die PapayaDisc eine einfachere Alternative zum Herausnehmen sein — schau dir auch die Größentabelle für Menstruationsscheiben an.
Wichtige Tipps zum schmerzfreien Einsetzen der Tasse
Die Erfahrung mit der Tasse sollte immer angenehm und schmerzfrei sein. Wenn du Unbehagen verspürst, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht ganz stimmt — und es gibt eine Lösung.
Sofía erzählte uns, dass es ihr am Anfang beim Einsetzen ein wenig wehtat. Sie probierte verschiedene Faltungen aus, bis sie entdeckte, dass die Faltung in 7 perfekt für ihre Anatomie war. Seitdem hat sie null Beschwerden. "Die Tasse hat mein Leben während meiner Periode komplett verändert", war ihr Fazit nach einem Jahr Nutzung.
- Entspannung ist das A und O: Die Vaginalmuskeln verspannen sich bei Stress. Atme tief durch, bevor du einsetzt. Die Dusche ist ein guter Ort, um es die ersten Male zu üben.
- Experimentiere mit den Faltungen: Probiere die C-Faltung, die Punch-Down-Faltung und die Faltung in 7. Jeder Körper ist anders.
- Wasser als Gleitmittel: Befeuchte den Rand der Tasse vor dem Einsetzen. Verwende niemals Gleitmittel mit Öl.
- Bequeme Position: Stehend mit einem erhöhten Fuß, in der Hocke oder sitzend — was für dich am besten funktioniert. ```
- Überprüfe immer den Sog: fahre mit dem Finger um die Basis und stelle sicher, dass sie vollkommen rund ist.
- Setze sie nicht zu hoch ein: die Tasse sitzt tiefer als ein Tampon. Der Stiel sollte gerade im Vaginalkanal bleiben.
- Geduld und Übung: bei Papayacup haben wir gesehen, dass 80 % der Frauen, die sagen "die Tasse ist nichts für mich", sie ab dem dritten Zyklus problemlos verwenden.
Häufig gestellte Fragen zur richtigen Anwendung der Menstruationstasse
Wie erkenne ich, ob die Tasse richtig geöffnet ist?
Führe einen Finger ein und umgreife die Basis der Tasse: du solltest fühlen, dass sie vollkommen rund oder oval ist, ohne Falten. Wenn du eine gefaltete Stelle bemerkst, drehe sie vorsichtig oder schiebe sie etwas weiter nach oben und ziehe ein wenig nach unten. Manchmal zeigt ein leichtes "Plopp" oder ein Saugergeräusch an, dass sie sich richtig geöffnet hat.
Sollte ich die Tasse nach dem Einsetzen spüren?
Nein. Wenn die Tasse richtig sitzt, solltest du sie überhaupt nicht spüren. Wenn du Unbehagen, Druck oder ein Fremdkörpergefühl verspürst, ist es wahrscheinlich, dass sie sich nicht vollständig geöffnet hat, zu tief sitzt oder die Größe nicht passend ist.
Was passiert, wenn kein Sog entsteht?
Wenn die Tasse keinen Sog erzeugt, wirst du Leckagen haben. Um dies zu überprüfen, ziehe vorsichtig am Stiel: Wenn du Widerstand spürst, ist der Sog vorhanden. Wenn nicht, versuche die Tasse zu drehen oder sie etwas weiter zu schieben, damit sie sich vollständig entfaltet.
Kann ich mit der Tasse schlafen?
Ja, das ist problemlos möglich. Tatsächlich ist das einer der großen Vorteile: Du kannst sie bis zu 12 Stunden am Stück tragen, was dir ermöglicht, die ganze Nacht zu schlafen, ohne dir Sorgen über Leckagen machen zu müssen. Stelle nur sicher, dass sie gut abdichtet, bevor du ins Bett gehst.
Und wenn ich Leckagen habe?
Leckagen sind das deutlichste Zeichen dafür, dass die Tasse nicht richtig sitzt. Die häufigsten Ursachen sind, dass sie sich nicht vollständig geöffnet hat, falsch positioniert ist oder die Größe nicht stimmt. Überprüfe die Schritte, stelle sicher, dass ein Sog vorhanden ist, und wenn die Leckagen weiterhin bestehen, konsultiere unsere Größentabelle.
Ist die Verwendung der Menstruationstasse sicher?
Ja, absolut. Die Menstruationstassen aus medizinischem Silikon sind frei von schädlichen Substanzen und biokompatibel. Eine Studie in The Lancet (2019) mit über 3.000 Benutzerinnen bestätigte, dass sie eine sichere und nachhaltige Alternative sind. Auch die SEGO unterstützt ihre Verwendung.
Wie wähle ich die richtige Größe aus?
Die Größe hängt von deinem Alter, ob du vaginal entbunden hast, der Höhe deines Gebärmutterhalses und der Stärke deines Flusses ab. Bei Papayacup haben wir Größe S (leichter-moderater Fluss, keine vaginalen Entbindungen) und L (starker Fluss und/oder nach vaginalen Entbindungen). Konsultiere unsere detaillierte Größentabelle.
Wie oft muss ich die Tasse leeren?
Du kannst sie je nach deinem Fluss bis zu 8–12 Stunden tragen. Gewöhnlich ist es ratsam, sie 2–3 Mal am Tag zu leeren. In den ersten Tagen des Zyklus mit starkem Fluss musst du sie vielleicht alle 4–6 Stunden leeren. Einmal am Tag reicht es aus, sie mit kochendem Wasser zu desinfizieren; für die restlichen Male sind kaltes Wasser und neutrale Seife ausreichend.
Wo kaufe ich die PapayaCup?
Du kannst die Tasse direkt in unserem Online-Shop kaufen. Der Preis liegt bei etwa 20–25 €, mit einer Lebensdauer von bis zu 10 Jahren. Wir versenden nach ganz Spanien mit Garantie und persönlicher Betreuung.
Bereit, den Schritt zu wagen?
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Jetzt weißt du genau, wie du überprüfen kannst, ob deine Tasse richtig sitzt. Der nächste Schritt ist, die perfekte Tasse für dich zu finden: zertifizierte medizinische Silikon, bis zu 12 Stunden Schutz und persönliche Betreuung inklusive.
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