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É possível praticar esportes durante o período? Descubra por que o disco menstrual é ideal para treinar, nadar ou correr sem preocupações. ¡Descubra!
Inhaltsverzeichnis
- Disco Menstrual e Esporte: Como Treinar sem Preocupações
- É possível fazer esporte durante o período?
- Por que o disco menstrual é ideal para o esporte
- De acordo com o tipo de esporte que você pratica
- Dicas para treinar com o disco menstrual
- Mitos sobre o esporte e o período
- Como escolher seu PapayaDisc
- Treine sem limites
- Perguntas frequentes
- Descubra o disco menstrual PapayaCup
Disco Menstrual e Esporte: Como Treinar sem Preocupações
Fazer esporte durante o período não deveria ser um dilema. Entre medos de vazamentos, desconfortos ou simplesmente a preguiça de se movimentar, muitas pessoas acabam pulando o treino justamente nos dias em que mais precisariam. Aqui explicamos por que o disco menstrual é um dos melhores aliados para continuar ativa durante o seu período, seja qual for o esporte que você pratique.
É possível fazer esporte durante o período?
Sim, e na maioria dos casos é recomendável. Fazer esporte durante o período não só é seguro, mas o esporte ajuda a melhorar as dores menstruais: a atividade física moderada favorece a circulação sanguínea na região pélvica e libera endorfinas, o que pode reduzir a intensidade das cólicas em muitas pessoas.
Caminhar, nadar, fazer yoga ou correr devagar costumam ser bem tolerados durante a menstruação, e até recomendados por muitos profissionais de saúde para aliviar desconfortos. A chave está em ouvir o corpo e ajustar a intensidade de acordo com como você se sente a cada dia do ciclo.
O principal obstáculo geralmente não é físico, mas logístico: o medo de vazamentos ou o desconforto de um absorvente interno durante o exercício. É aí que o disco menstrual e o esporte formam uma combinação especialmente interessante.
Além de reduzir desconfortos, manter uma rotina de atividade física regular durante todo o ciclo —não apenas fora dos dias de sangramento— ajuda a regular melhor a resposta do corpo às mudanças hormonais. Não se trata de forçar o corpo quando há cansaço ou dor intensa, mas de não deixar que o medo de vazamentos seja o único motivo para pular um treino que, de outra forma, você faria.
Por que o disco menstrual é ideal para o esporte
Até 12 horas
Suporta treinos longos ou jornadas de competição sem trocas no meio da sessão.
Apropriado para água
Não é afetado pela natação nem pela imersão prolongada.
Sem sensação estranha
Por não gerar vácuo, muitas atletas o notam menos do que o coletor em posturas invertidas.
Diferente do coletor menstrual, o disco se aloja na base do colo do útero, sem gerar sucção. Isso traz uma vantagem direta para quem treina: menos sensação de movimento interno durante saltos, corridas ou mudanças bruscas de postura.
Essa diferença é especialmente notável em treinos de alta intensidade ou em competições, onde qualquer distração física pode afetar o desempenho. Muitas atletas que antes evitavam treinar forte durante o período encontram no disco menstrual uma solução que lhes permite manter seu calendário de treino sem interrupções, mesmo em fases de carga ou em competições que caem exatamente nesses dias do ciclo.
Para aprofundar em como funciona exatamente, você pode ler nosso artigo Disco menstrual: o que é e como funciona?, onde explicamos em detalhe o anclagem anatômica que o mantém no lugar.
Marina
Corro meias maratonas e antes evitava treinar forte nos primeiros dias de período por medo de vazamentos. Desde que comecei a usar, treino igual a qualquer outro dia do mês, mesmo em corridas de mais de duas horas.
31 anos · Sevilha
De acordo com o tipo de esporte que você pratica
Nem todos os esportes exigem o mesmo do corpo, e o disco menstrual se comporta de forma diferente dependendo da intensidade e do tipo de movimento.
Não é afetado pela água nem pela imersão.
IdealEstável graças à anclagem sem sucção, mesmo em corridas longas.
IdealConfortável em posturas invertidas ou de flexão profunda.
Muito recomendadoNão costuma interferir na pressão intra-abdominal ao levantar peso.
RecomendadoFica protegido no fórnix vaginal, verifique bem seu tamanho.
RecomendadoNão gera pressão adicional no selim como outros produtos.
RecomendadoDicas para treinar com o disco menstrual
Coloque com antecedência
Insira 15-20 minutos antes de treinar para garantir que está bem encaixado antes de se mover.
Escolha o tamanho adequado
Um ajuste incorreto é mais provável que se note em exercícios de alto impacto. Consulte a guia de tamanhos se tiver dúvidas.
Revise antes de sessões longas
Se você vai treinar mais de 6-8 horas seguidas, planeje um momento para esvaziá-lo.
Mantenha sua rotina habitual
Não mude seu treino: continue aquecendo, alongando e se hidratando normalmente.
Escute seu corpo
O disco menstrual não elimina os sintomas do período, apenas a gestão do fluxo. Se você sentir dor intensa ou tontura, reduza a intensidade ou descanse: isso é independente do produto que você usa.
Por não depender da sucção, o disco menstrual se mantém em sua posição mesmo com saltos, giros ou mudanças bruscas de ritmo.
Noelia
Faço crossfit três vezes por semana e com o coletor sempre sentia desconforto nos levantamentos. Com ele, essa sensação desapareceu completamente, nem me lembro que estou usando.
27 anos · Bilbao
Mitos sobre o esporte e o período
Como escolher seu PapayaDisc
O disco PapayaDisc é fabricado em silicone cirúrgico feito na Alemanha, biocompatível e hipoalergênico, com até 12 horas de proteção, ideal para treinos longos ou dias de competição.
Cuidar do disco menstrual é simples e não requer nenhum equipamento adicional ao que você já usa em sua rotina esportiva: basta esvaziá-lo e enxaguá-lo com água entre os usos, e esterilizá-lo no início de cada ciclo. Isso o torna uma opção prática também para atletas que viajam frequentemente por competições ou treinos fora de casa, já que não depende de encontrar um ponto de venda de absorventes ou tampões.
| Produto | Inclui | Preço |
|---|---|---|
| PapayaDisc 2 Discos S+L | Ambos os tamanhos, bolsa e tutorial em vídeo | 25,90 € |
| Comfort Pack | Ambos os tamanhos, bolsa, tutorial e esterilizador | 29,90 € |
Se você está em dúvida entre tamanhos, o Comfort Pack permite que você experimente o S e o L e fique com o que melhor se adapta ao seu corpo e ao seu nível de atividade. Consulte também o manual de uso antes do seu primeiro treino com ele.
Segundo especialistas em medicina esportiva do Hospital Clínic de Barcelona, conhecer em que fase do ciclo você se encontra pode ajudar a adaptar a intensidade dos seus treinos, aproveitá-los melhor e reduzir o risco de lesões.
Em resumo
O disco menstrual é uma das melhores opções para quem não quer que a menstruação atrapalhe sua rotina de exercícios. Não importa se você corre, nada, faz yoga ou levanta pesos: com o tamanho correto e uma boa colocação, ele se adapta ao seu nível de atividade sem causar desconforto ou medo de vazamentos. Não é uma solução mágica nem substitui os cuidados com o corpo durante a menstruação, mas elimina uma das principais barreiras logísticas para continuar treinando normalmente. Descubra o PapayaDisc e treine sem pensar no seu período, ou explore toda a gama em papayacup.com.
PapayaDisc
Treine sem limites
Silicone cirúrgico alemão, tamanhos S e L, até 12 horas de proteção para seus treinos mais exigentes.
Perguntas frequentes
Sim. Como não depende da sucção, ele se mantém na posição mesmo durante saltos, corridas ou levantamentos, desde que o tamanho seja o adequado.
A atividade física moderada costuma ajudar a reduzir as cólicas menstruais ao melhorar a circulação sanguínea e liberar endorfinas.
Sim, não é afetado pela água e funciona normalmente na piscina, no mar ou em águas abertas.
Até 12 horas, embora em dias de fluxo abundante seja aconselhável verificar a cada 8-10 horas.
Não depende do esporte, mas da altura do seu colo do útero e da sua anatomia. Consulte o guia de tamanhos ou experimente o pack S+L.
Sim. Por ser reutilizável, você não depende de encontrar absorventes ou tampões em cada destino, e sua duração de até 12 horas reduz a necessidade de trocas durante longas viagens.
Descubra o disco menstrual PapayaCup
Liberdade de movimento, até 12h de proteção e zero preocupações durante seus treinos.
Ver disco menstrual → Ver toda a gama PapayaCupSilicone cirúrgico alemão · Até 12h de proteção · Apto para esporte e água
