Pourquoi les règles font-elles mal ? Causes et comment soulager la douleur
17 de avril de 2026
Sara a 31 ans et cela fait des mois qu'elle y pense. Elle a essayé plusieurs fois, mais elle finit toujours avec des démangeaisons, des boutons ou une coupure à un endroit très inopportun. Si cette histoire te semble familière, pas de panique : dans ce guide, je te raconte comment épiler les poils pubiens féminins à la maison sans que cela soit un drame. De quoi as-tu besoin, comment faire étape par étape, que faire quand quelque chose ne va pas et comment éviter cela la prochaine fois ? Sans détour.
Inhaltsverzeichnis
- Ce dont vous avez besoin avant de commencer
- Comparaison des méthodes d'épilation des poils pubiens à domicile
- Nous t'expliquons étape par étape comment bien le faire
- Quand quelque chose ne va pas : les problèmes les plus courants
- Comment faire en sorte que ça fasse moins mal
- Conclusion : prends soin de cette zone aussi bien que du reste
Ce dont vous avez besoin avant de commencer
Avant de toucher à quoi que ce soit, il y a une étape que presque tout le monde saute et qui fait toute la différence : préparer la zone. Chez PapayaCup, nous parlons depuis des années avec des femmes du soin intime — coupes menstruelles, cycles, tout — et ce qu'elles nous répètent le plus, c'est que personne ne leur a jamais expliqué cela. Alors, commençons par ici.
La première chose est de choisir avec quoi vous allez vous épiler. Il n'y a pas de méthode meilleure qu'une autre en général ; il y en a une qui vous convient mieux :
- Rasoir : le plus rapide et sans complications. Le résultat dure peu (2 ou 3 jours), mais c'est l'option la moins agressive si votre peau est très sensible.
- Crème dépilatoire : sans lame, sans tirage. C'est très bien si tout vous irrite, mais faites toujours un test sur l'avant-bras 24 heures avant, au cas où.
- Cire : le résultat dure beaucoup plus longtemps, jusqu'à quatre semaines. Cela fait plus mal que les autres options, mais avec une bonne technique, c'est très supportable.
- Épilateur électrique : résultat similaire à la cire, sans chaleur. Parfait pour l'entretien.
Comparaison des méthodes d'épilation des poils pubiens à domicile
Méthode | Durée du résultat | Douleur | Idéal pour | Prix approximatif |
Rasoir | 2-5 jours | Aucun | Peau très sensible, premières fois | 5-15 € |
Crème dépilatoire | 5-10 jours | Aucun | Peau sensible, sans pratique préalable | 5-10 € |
Cire froide en bandes | 3-6 semaines | Moyen-élevé | Celui qui cherche un résultat durable | 5-15 € |
Cire chaude | 3-6 semaines | Moyen | Celui qui a un peu de pratique | 10-25 € |
Épilateur électrique | 3-4 semaines | Moyen | Utilisation fréquente et entretien | 30-80 € (achat unique) |
Une fois que vous avez clarifié la méthode, préparez ces choses avant d'entrer dans la salle de bain :
- Un miroir de poche (sans cela, vous allez à l'aveugle, littéralement)
- Bonne lumière
- Ciseaux à bout rond si les poils sont longs, pour les couper avant
- Gel douche ou gommage doux
- Ce que tu vas utiliser pour t'épiler
- Aloe vera ou crème apaisante pour après
Un détail que très peu de gens savent : la zone pubienne est l'une des plus délicates du corps, et s'épiler sans la bonne technique peut causer des irritations, des poils incarnés ou une folliculite, selon une étude publiée dans PMC sur les complications de l'épilation des poils pubiens. C'est pourquoi tu ne peux pas la traiter comme les jambes, même si cela peut parfois sembler le cas.
Si tu utilises également une coupe menstruelle ou un disque menstruel, garde à l'esprit que les poils de la zone peuvent influencer la façon dont tu places et retires le dispositif. Beaucoup d'utilisatrices nous disent qu'après s'être épilées, elles se sentent la zone plus dégagée et que le processus leur semble plus simple.
Nous t'expliquons étape par étape comment bien le faire
Marta a 26 ans, elle étudie les soins infirmiers à Séville et nous a écrit, fatiguée de toujours avoir la zone irritée. Quand nous lui avons demandé comment elle faisait, le problème était clair : elle sautait presque tout ce qui est mentionné ci-dessous.
Étape 1 : Prépare la peau
Prends une douche d'eau tiède avant de commencer, pendant au moins cinq à dix minutes. La chaleur adoucit les poils et ouvre les pores, ce qui rend tout beaucoup plus facile. Si les poils sont longs, coupe-les avec des ciseaux avant de passer à n'importe quelle méthode, car sinon, la cire ne prend pas bien et le rasoir se coince.
Lorsque tu sors de la douche, sèche-toi bien. La peau humide fait glisser le rasoir et empêche la crème d'agir comme elle le devrait.
Étape 2 : Mets-toi dans une bonne position
Cela peut sembler trivial, mais ce n'est pas le cas. La zone a des courbes et des plis qui, si tu ne tires pas bien la peau, font que le rasoir tire au lieu de glisser. Essaie comme ceci :
- Debout avec un pied sur le bord de la baignoire : ouvre l'angle et tu vois beaucoup mieux. C'est celle qui fonctionne le mieux.
- Assise sur le bord de la baignoire : confortable pour la partie inférieure et les plis de l'aine.
- Couchée sur le sol sur une serviette : idéal si tu utilises de la cire froide en bandes, car tu peux mieux contrôler la pression.
Et le miroir à main, toujours. S'épiler sans voir ce que tu fais est la manière la plus sûre de finir mal.
Étape 3 : Épile-toi avec une bonne technique
Ici, cela varie un peu selon ce que tu utilises :
- Rasoir : mets du gel à raser ou de l'huile de coco avant, cela crée une couche protectrice. Passe toujours dans le sens du poil la première fois. Si tu veux aller plus loin, une seconde passe dans le sens inverse, mais seulement là où la peau est bien tendue. Ne presse pas, laisse la lame faire son travail toute seule.
- Crème dépilatoire : applique-la sans frotter et respecte le temps indiqué sur l'emballage, entre cinq et huit minutes. Retire-la avec la spatule ou l'éponge incluses, pas avec le jet d'eau directement sur la zone.
- Cire froide en bandes : chauffe-la entre tes paumes, applique-la dans le sens des poils, tire la peau avec une main et arrache avec l'autre d'un mouvement rapide et collé à la peau. Le secret est la vitesse, pas la force.
- Épilateur électrique : utilise-le à sec et déplace-le lentement dans le sens inverse des poils.
Étape 4 : Prends soin de la peau après
C'est l'étape qui est le plus souvent oubliée et qui est la plus importante. Juste après, rince à l'eau froide pour fermer les pores et réduire les rougeurs. Ensuite, applique de l'aloe vera pur ou une crème apaisante sans parfum. Ce jour-là, porte des sous-vêtements en coton, pas de tissus synthétiques qui frottent. Et pas de parfum ni de produits contenant de l'alcool sur la zone pendant les 24 heures suivantes.
Si vous utilisez coupe menstruelle et que vous êtes avec vos règles, attendez quelques heures avant de l'appliquer pour que la peau se calme un peu.
Quand quelque chose ne va pas : les problèmes les plus courants
Claudia a 34 ans, est esthéticienne à Barcelone et lorsqu'elle a commencé à s'épiler chez elle, elle commettait exactement les mêmes erreurs que celles qu'elle voit maintenant chez ses clientes chaque semaine. Les plus fréquentes ont des solutions faciles.
Boutons et irritation
Cela arrive presque toujours pour l'une de ces trois raisons : passer le rasoir trop de fois au même endroit, ne rien utiliser de protecteur avant, ou porter des vêtements serrés juste après. Une compresse froide pendant cinq minutes aide beaucoup une fois que c'est fait. Et pour la prochaine fois : nouveau rasoir, gel à raser et coton ce jour-là.
Poils incarnés
Le poil pousse vers l'intérieur lorsqu'il ne trouve pas de sortie, surtout si la peau est sèche ou après avoir utilisé de la cire. La solution est d'exfolier doucement deux ou trois jours après l'épilation, jamais le même jour. Si vous voyez déjà le poil coincé sous la peau, libérez-le avec une aiguille stérilisée ou une pince, sans tirer. Hydrater la zone entre les épilations aide également à éviter que cela ne se reproduise.
Coupures avec le rasoir
Cela arrive généralement pour trois raisons : peau non tendue, lame usée ou mouvement trop rapide. Si vous vous coupez, appuyez avec du papier absorbant pendant trente secondes. Pour éviter que cela ne se reproduise : tirez toujours la peau avec la main libre, utilisez un rasoir à trois lames ou plus avec une tête flexible et changez la lame tous les cinq ou sept usages. Beaucoup de femmes les utilisent beaucoup plus longtemps que ce qu'elles devraient.
Comment faire en sorte que ça fasse moins mal
La question que nous recevons le plus souvent chez Papayacup à ce sujet est toujours la même : comment faire pour que ça fasse moins mal ? La bonne nouvelle est que la douleur est presque toujours évitable, elle a une cause et donc une solution.
- Choisissez bien le moment du mois. Juste avant les règles et les premiers jours, la peau est plus sensible en raison des changements hormonaux. Si vous pouvez choisir, épilez-vous pendant la deuxième semaine du cycle, autour du jour 8 au 14, c'est à ce moment que le seuil de douleur est généralement plus élevé.
- Jamais à sec. Sans gel, huile ou mousse, la lame tire la peau au lieu de glisser. C'est là que se trouve la brûlure immédiate.
- La cire, sur peau tiède. Si vous l'appliquez sur une peau froide, cela fait plus mal. La douche préalable est également importante pour cela.
- Relâchez l'air en arrachant. Ce n'est pas une question de yoga : relâcher l'air juste à ce moment-là détend le muscle et la douleur diminue vraiment. Essayez et vous verrez.
- Hydratez entre les séances. Une peau bien hydratée cède mieux et vous avez besoin de moins de passages que ce que vous utilisez. Une crème sans parfum tous les deux ou trois jours sur la zone fait beaucoup.
- Ne forcez pas trop tôt. Avec la cire en particulier, attendez que le poil ait au moins 3 ou 4 millimètres. Essayer d'arracher un poil trop court fait plus mal et en plus, cela ressort moins bien.
Conclusion : prends soin de cette zone aussi bien que du reste
Épiler les poils pubiens à la maison peut être tout à fait normal et sans drame, tant que tu le fais à ton rythme, avec ce qui convient à ta peau et sans sauter les étapes qui font vraiment la différence.
Et si tu es proche de tes règles ou que tu les as déjà, garde à l'esprit que la peau peut être plus réactive que d'habitude. Parfois, l'irritation que tu ressens dans cette zone n'est pas seulement liée à l'épilation : l'irritation de la peau pendant les règles peut provenir d'autres causes qu'il vaut aussi la peine de connaître.
Chez Papayacup, nous accompagnons les femmes depuis des années dans le soin de leur zone intime sans tabous et sans détour. Si tu n'as pas encore essayé la coupe menstruelle, peut-être qu'après avoir lu cela, c'est le bon moment pour lui donner une chance. Elle est confortable, durable et, une fois que tu as pris le coup, il n'y a pas de retour en arrière. Si tu as des doutes, notre équipe est là pour t'aider de manière personnalisée.
Questions fréquentes sur l'épilation des poils pubiens à la maison
Pas du tout. C'est une décision qui t'appartient complètement et il n'y a aucune raison médicale qui dise que tu dois le faire. Les poils pubiens existent pour quelque chose : ils protègent la zone des frottements et des agents externes. Si tu choisis de t'épiler, fais-le parce que tu le veux. Et si tu décides de ne pas le faire, c'est aussi une option tout aussi valable.
Oui, si tu le fais avec précaution. La zone est plus délicate que d'autres parties du corps, donc elle mérite un peu plus d'attention. Les problèmes les plus courants —irritation, poils incarnés, quelques coupures— peuvent presque tous être évités en suivant les bonnes étapes. Si tu as une affection cutanée dans la zone, consulte d'abord ta dermatologue.
Le rasoir avec gel protecteur est l'option la moins douloureuse. La crème dépilatoire ne fait pas mal non plus s'il n'y a pas d'allergie. La cire est celle qui dérange le plus sur le moment, mais elle offre les résultats les plus durables. Si tu es très sensible, commence par le rasoir et tu verras si tu veux essayer d'autres méthodes.
Ça dépend de ce que tu utilises. Avec un rasoir, le résultat dure entre deux et cinq jours. Avec de la crème, entre cinq et dix. Avec de la cire, entre trois et six semaines selon la vitesse de pousse des poils. L'important est de ne pas forcer avant que les poils n'atteignent la longueur minimale pour la méthode que tu utilises, car sinon tu risques de t'irriter davantage et le résultat sera moins bon.
Oui, sans problème. Attends juste quelques heures pour que la peau se calme avant de l'utiliser. De nombreuses utilisatrices de Papayacup nous disent que s'épiler leur facilite beaucoup la mise en place et le retrait de la coupe menstruelle, surtout au début. Si tu ressens une gêne inhabituelle, consulte ta gynécologue.
