Alimentación antiinflamatoria para mujeres: ¿Qué beneficios aporta a tu ciclo, tu piel y tu intestino?
30 de noviembre de 2025
Reconocer y entender la Tiroiditis de Hashimoto: Síntomas en mujeres (físicos y psicológicos), consejos para el diagnóstico, diferencias con el hipotiroidismo, consejos de nutrición, cambios en la personalidad e influencia en el ciclo menstrual. ¡Descubre cómo llevar una buena vida a pesar de la enfermedad de Hashimoto!
Inhaltsverzeichnis
- ¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?
- ¿Qué tan frecuente es la enfermedad de Hashimoto?
- Síntomas de Hashimoto en mujeres
- Diagnóstico de Hashimoto: ¿Cómo se detecta la enfermedad de Hashimoto?
- Diferencias con el hipotiroidismo e hipertiroidismo
- Alimentación y Hashimoto: ¿Qué te sienta bien y qué mejor evitar?
- Hashimoto y cambios en la personalidad
- Hashimoto y ciclo / menstruación
- Preguntas frecuentes sobre los síntomas de Hashimoto en mujeres
- Conclusión: Comprender la Hashimoto en mujeres y clasificar tus propios síntomas
- Aviso médico
Los síntomas de Hashimoto en mujeres a menudo pasan desapercibidos durante mucho tiempo, a pesar de que esta enfermedad autoinmune de la tiroides afecta a millones de mujeres solo en Europa. En este artículo descubrirás de forma clara y concisa:
- Qué es exactamente la enfermedad de Hashimoto
- Cómo puede manifestarse la enfermedad en mujeres – a nivel físico, emocional y mental
- Cómo se ven afectados la nutrición, el ciclo menstrual y el estado de ánimo
- Qué tratamiento ayuda y cómo reconocer tus síntomas
- Y: qué es mejor evitar si estás afectada
Una guía honesta y clara – para una mejor comprensión del cuerpo y más autonomía.
¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?
Tiroiditis de Hashimoto, abreviado Hashimoto, es una enfermedad autoinmune crónica en la que tu sistema inmunológico ataca la glándula tiroides. El cuerpo produce anticuerpos contra el propio tejido tiroideo, lo que provoca una inflamación permanente. Esta inflamación daña gradualmente la tiroides – se debilita, produce menos hormonas y, a largo plazo, puede dejar de cumplir su función.
Es típico de la enfermedad de Hashimoto un curso progresivo. En la fase inicial puede producirse temporalmente un hipertiroidismo, porque se liberan hormonas almacenadas de forma incontrolada. Esta fase también se denomina Hashitoxicosis. Más tarde, casi siempre se desarrolla un hipotiroidismo – el cuerpo recibe muy pocas hormonas tiroideas, lo que puede desencadenar numerosos síntomas.
Según el conocimiento actual, la enfermedad de Hashimoto no tiene cura, pero sí es muy tratable. Las hormonas faltantes se sustituyen mediante la toma diaria de Levotiroxina (L-Tiroxina). Con el tratamiento adecuado, puedes llevar una vida prácticamente normal a pesar de la enfermedad de Hashimoto – lo importante es reconocerla a tiempo.
¿Qué tan frecuente es la enfermedad de Hashimoto?
La tiroiditis de Hashimoto es una de las enfermedades autoinmunes más comunes en todo el mundo – y al mismo tiempo la causa más frecuente de hipotiroidismo.
Las mujeres son especialmente afectadas: los estudios muestran que ellas tienen siete a diez veces más probabilidades de desarrollar Hashimoto que los hombres. Según estimaciones, aproximadamente 4 de cada 1.000 mujeres en Europa padecen la enfermedad de Hashimoto – con tendencia al alza. La cifra real probablemente sea significativamente mayor, ya que la enfermedad a menudo pasa desapercibida durante mucho tiempo. Algunos expertos/as estiman que hasta una de cada diez mujeres en Europa Central desarrollará Hashimoto a lo largo de su vida.
La enfermedad suele manifestarse por primera vez entre los 30 y los 50 años, pero también puede comenzar mucho antes o después.
Fuente: onmeda.de
Síntomas de Hashimoto en mujeres
La enfermedad de Hashimoto se manifiesta de manera ligeramente diferente en cada mujer. Precisamente eso es lo que a menudo dificulta el diagnóstico. Los síntomas pueden aparecer progresivamente durante años y, a primera vista, parecer insignificantes. Muchas personas los confunden con estrés, sobrecarga o fluctuaciones hormonales.
Son típicos los cambios físicos como fatiga, aumento de peso, sensibilidad al frío o pérdida de cabello. La salud mental también se ve afectada: problemas de concentración, bajones anímicos e intranquilidad interna no son infrecuentes. Muchas mujeres incluso dicen sentirse como una persona diferente.
A menudo, las molestias aparecen en brotes – a veces te sientes medianamente estable, otras veces completamente frenada. Si reconoces varios de estos signos en ti misma, vale la pena echar un vistazo más de cerca a tu tiroides.
Síntomas típicos de Hashimoto en resumen
¿Llevas tiempo sintiendo una fatiga aplastante, aumentas de peso sin querer o no te reconoces emocionalmente? Entonces vale la pena echar un vistazo más de cerca a tu tiroides. En esta tabla encontrarás los síntomas físicos, psicológicos y emocionales más comunes que las mujeres con tiroiditis de Hashimoto describen una y otra vez – claramente organizados y centrados en las molestias que se mencionan con especial frecuencia en la práctica clínica.
Síntomas físicos | Síntomas psicológicos | Síntomas emocionales |
Fatiga y agotamiento extremos, incluso después de dormir mucho | Problemas de concentración, lagunas mentales ("Brain Fog" o niebla mental) | Cambios de humor, a menudo sin un desencadenante claro |
Aumento de peso inexplicable, especialmente en el abdomen y a pesar de una alimentación saludable | Falta de motivación – incluso las tareas cotidianas se hacen cuesta arriba | Sensación de estar emocionalmente inestable o de "estar fuera de sí misma" |
Sensibilidad al frío, manos y pies constantemente fríos | Olvidos, las cosas se te escapan de repente | Irritabilidad, incluso por cosas pequeñas |
Pérdida de cabello, uñas quebradizas, piel seca y pálida | Trastornos del sueño, problemas para conciliar el sueño o para dormir toda la noche a pesar del agotamiento | Intranquilidad interna, nerviosismo o tensión latente |
Hinchazón abdominal, estreñimiento, digestión lenta | Desánimo, a veces hasta episodios depresivos | Estados de ansiedad – preocupaciones difusas, sin causa aparente |
Pulso bajo, mareos, durante el esfuerzo o en reposo | Sensación de desbordamiento en la vida diaria, incluso en las rutinas habituales | Pérdida de la libido, junto con la sensación de estar desconectada de tu propio cuerpo |
Cambios en el ciclo – periodos irregulares, abundantes o dolorosos | Tendencias al aislamiento social, la necesidad de evitar personas o situaciones | Crisis de llanto o derrumbes emocionales repentinos |
Sensación de presión en el cuello, posible agrandamiento perceptible de la tiroides (bocio o nódulos) | Cansancio mental rápido, después de conversaciones, leer o trabajar frente a una pantalla | Sensación de despersonalización, como si "no fueras tú misma" |
Esta tabla, por supuesto, no sustituye un diagnóstico médico, pero puede ayudarte a entender mejor tus propias observaciones. Si varios de estos puntos te resultan familiares, habla con tu médica para hacer una revisión de la tiroides.
Diagnóstico de Hashimoto: ¿Cómo se detecta la enfermedad de Hashimoto?
El diagnóstico de Hashimoto a menudo no es un camino recto. Muchas mujeres pasan años dando vueltas por consultas médicas con molestias inespecíficas. No es raro que inicialmente se sospeche de agotamiento, estrés o depresión – mientras la causa real permanece oculta. Si te reconoces en varios de los síntomas típicos, coméntale específicamente a tu médica la posibilidad de que sea un problema de tiroides.
Para poder diagnosticar con seguridad una tiroiditis de Hashimoto, se necesitan varios elementos:
1. Análisis de sangre
Este es el paso más importante. Se analizan los siguientes valores:
- TSH: A menudo significativamente elevado
- fT3 y fT4: Generalmente bajos
- Anticuerpos TPO: Suelen estar muy elevados (en aproximadamente el 90 % de los casos de Hashimoto)
- Anticuerpos TG: También pueden ser anormales
Estos anticuerpos indican que tu sistema inmunológico está trabajando contra tu propia tiroides.
2. Ecografía (Ultrasonido)
Mediante una ecografía, la médica examina la estructura de la glándula tiroides. Los indicios de Hashimoto son:
- Al principio, a menudo está agrandada (bocio)
- Más adelante, irregular, heterogénea, a veces reducida de tamaño
- Tejido claramente alterado por la inflamación
3. Historia clínica & Síntomas
Tu evolución personal también cuenta. Combinaciones frecuentes son:
- Fatiga constante
- Aumento de peso a pesar de una alimentación saludable
- Bajones anímicos o irritabilidad
- Sensación de frío, cambios en el ciclo menstrual, niebla mental ("Brain Fog")
En conjunto con los valores sanguíneos anormales, se forma así una imagen clara.
Opcional: En algunos casos se realiza una gammagrafía tiroidea para evaluar con más detalle la actividad de la tiroides, pero no siempre es necesaria.
Consejo: La enfermedad de Hashimoto a menudo se presenta junto con otras enfermedades autoinmunes, por ejemplo:
- Enfermedad celíaca (intolerancia al gluten)
- Diabetes tipo 1
- Vitíligo
Si ya tienes una enfermedad autoinmune, vale la pena examinar la tiroides de manera específica, y viceversa.
Diferencias con el hipotiroidismo e hipertiroidismo
Hashimoto casi siempre conduce a un hipotiroidismo, pero no debe equipararse a un hipotiroidismo "clásico", ya que aquí la causa es una reacción autoinmune. También hay diferencias importantes con el hipertiroidismo (por ejemplo, la enfermedad de Graves-Basedow).
Hashimoto vs. Hipotiroidismo primario
En el hipotiroidismo primario, la glándula tiroides produce muy pocas hormonas, por ejemplo, debido a una deficiencia de yodo, trastornos congénitos o después de una cirugía.
En Hashimoto, la causa es la inflamación provocada por el sistema inmunológico. Al principio, incluso puede ocurrir un hipertiroidismo temporal (Hashitoxicosis), antes de que la tiroides se "agote" y desarrolle un hipotiroidismo.
Diferencia en el diagnóstico:
- Ambos muestran valores de TSH elevados y fT3/fT4 bajos
- Solo en Hashimoto también son detectables anticuerpos en la sangre
- La evolución en Hashimoto a menudo es más fluctuante
Tratamiento: En ambos casos se utiliza Levotiroxina. En Hashimoto, además, el estilo de vida (por ejemplo, la alimentación) es un factor importante.
Hashimoto vs. Enfermedad de Graves-Basedow
La enfermedad de Graves-Basedow es también una enfermedad autoinmune, pero con el efecto contrario:
Aquí, los anticuerpos sobreestimulan la tiroides, provocando hipertiroidismo. Los síntomas difieren notablemente:
- Graves-Basedow: Pérdida de peso, palpitaciones, intranquilidad, sudoración
- Hashimoto: Aumento de peso, fatiga, sensibilidad al frío
En raras ocasiones, las pacientes con Hashimoto también pueden experimentar temporalmente hipertiroidismo debido a brotes inflamatorios (Hashitoxicosis).
Tratamiento:
- En Graves-Basedow, la producción hormonal se frena con medicación o se extirpa parte de la tiroides
- En Hashimoto, se sustituyen las hormonas faltantes
¿Qué pasa con los nódulos o el cáncer?
Hashimoto no implica un mayor riesgo de cáncer. En la ecografía pueden aparecer nódulos benignos que surgen debido a la inflamación. Los controles periódicos son recomendables, pero generalmente no hay de qué preocuparse.
Hashimoto es una enfermedad autoinmune independiente, que a menudo conduce a un hipotiroidismo, pero tiene una evolución diferente a la de un hipotiroidismo clásico. Un diagnóstico preciso es crucial para recibir el tratamiento adecuado.
Alimentación y Hashimoto: ¿Qué te sienta bien y qué mejor evitar?
No puedes "comerte" la enfermedad de Hashimoto, pero puedes apoyar a tu cuerpo de forma específica. Una alimentación antiinflamatoria, nutrientes seleccionados y evitar irritantes típicos pueden aliviar tu sistema inmunológico y mejorar muchos síntomas.
Lo que tu tiroides realmente necesita ahora
- Frutas y verduras frescas: Apuesta por el color y la variedad – bayas, cítricos, verduras de hoja verde, zanahorias o calabaza. Aportan antioxidantes que pueden ayudar a frenar los procesos inflamatorios en el cuerpo.
- Proteínas de alta calidad: El pescado (especialmente el azul), los huevos, las legumbres y la carne magra te proporcionan proteínas. Los ácidos grasos Omega-3 (por ejemplo, en el salmón, las nueces, el aceite de lino) también tienen un efecto antiinflamatorio.
- Grasas saludables: Aguacates, aceite de oliva, frutos secos y semillas aportan componentes importantes para tu equilibrio hormonal y la salud celular.
- Cereales sin gluten: Muchas personas con Hashimoto se benefician de reducir o eliminar el gluten. Alternativas bien toleradas son la quinoa, el mijo, el trigo sarraceno o el arroz.
- Hidratación suficiente: El agua y las infusiones sin azúcar ayudan a tu cuerpo a eliminar los desechos metabólicos y a estabilizar el equilibrio hormonal.
- Nutrientes importantes: Presta atención al selenio, zinc, hierro, vitamina D y vitaminas del grupo B. Especialmente el selenio (por ejemplo, 100 µg de selenito de sodio al día) puede reducir la actividad autoinmune; habla de ello con tu médica. También vale la pena revisar si hay deficiencia de hierro.
Lo que estresa innecesariamente a tu Hashimoto
- Azúcar y productos muy procesados: Refrescos, dulces, harina blanca y comida precocinada fomentan la inflamación, sobrecargan el intestino y desequilibran tu energía.
- Cereales con gluten: El trigo, la cebada y el centeno pueden ser problemáticos con Hashimoto – especialmente si hay también enfermedad celíaca o sensibilidad. Prueba a ver si te sienta mejor sin ellos.
- Lácteos (en caso de intolerancia): Muchas personas reaccionan de forma sensible a la lactosa o a la caseína. Si tienes hinchazón, problemas de piel o diarrea, vale la pena cambiar a alternativas vegetales.
- Demasiado yodo: El yodo es un tema delicado con Hashimoto. Cantidades demasiado altas – por ejemplo, por algas, suplementos de yodo o sal yodada en exceso – pueden favorecer brotes inflamatorios. Aléjate de los suplementos de yodo de alta dosis sin consultar a tu médica.
- Alcohol y tabaco: Ambos favorecen la inflamación silenciosa en el cuerpo y pueden avivar los procesos autoinmunes. Tu cuerpo alcanzará mejor el equilibrio si te abstienes conscientemente.
Una alimentación integral y baja en inflamación, centrada en la naturalidad, ingredientes frescos y pocos irritantes, puede aliviar notablemente los síntomas de Hashimoto. Pero: cada cuerpo reacciona de manera diferente. Escucha a tu intuición y date tiempo. Los cambios no se ven de la noche a la mañana, sino paso a paso.
Hashimoto y cambios en la personalidad
¿Puede la enfermedad de Hashimoto influir en tu personalidad? Muchas mujeres responden con un claro sí. Las hormonas tiroideas actúan sobre el cerebro, el estado de ánimo y la energía – cuando este sistema finamente ajustado se desequilibra, a menudo también cambia la propia experiencia. Es importante: estos cambios no son permanentes. En cuanto tus valores estén bien regulados, tu bienestar también se estabilizará de nuevo.
Estado de ánimo y temperamento
Muchas afectadas informan de que emocionalmente "ya no son ellas mismas". Los cambios típicos son:
- Irritabilidad o un umbral de tolerancia más bajo
- Tristeza o melancolía
- Cambios de humor repentinos sin motivo aparente
- Aumento de la ansiedad o intranquilidad interna
Estos sentimientos están estrechamente relacionados con el hipotiroidismo. Cuando al cerebro le faltan hormonas, esto actúa directamente sobre el sistema nervioso y las emociones.
Motivación e intereses
La enfermedad de Hashimoto puede frenar tu impulso interno. Lo que antes era fácil, de repente cuesta más energía. Muchas mujeres describen:
- Tendencias al aislamiento social
- La sensación de "no llegar a nada"
- Poco disfrute por los pasatiempos o actividades
- Sensación de desbordamiento rápida
Esto no es tu "verdadero yo", sino una consecuencia del desequilibrio hormonal. Con valores estables, la alegría de vivir suele regresar.
Cambios cognitivos
La típica "niebla mental" (Brain Fog) es un síntoma frecuente de Hashimoto. Se manifiesta como:
- Olvidos
- Procesos de pensamiento más lentos
- Dificultades para concentrarse
- Errores que antes nunca hubieran ocurrido
Especialmente si sueles estar bien organizada, esto puede ser muy desconcertante. La buena noticia: con el tratamiento adecuado, el cerebro se vuelve a aclarar.
Lo que debes saber
Onmeda confirma: sí, la enfermedad de Hashimoto puede llevar temporalmente a cambios en la personalidad, especialmente debido a cambios de humor, irritabilidad o falta de motivación. Una vez que tus hormonas tiroideas estén en equilibrio, estos cambios suelen desaparecer por completo.
Consejo de empoderamiento
Pide comprensión en tu entorno. La enfermedad de Hashimoto influye en tus sentimientos, pero no estás a su merced. El apoyo psicológico también puede ser útil si los bajones anímicos te desbordan. No tienes que cargar con esto sola.
Hashimoto y ciclo / menstruación
La glándula tiroides y el ciclo menstrual están estrechamente relacionados. Cuando la tiroides pierde el equilibrio, muchas mujeres lo notan primero en su menstruación. La enfermedad de Hashimoto puede influir en varios aspectos del ciclo.
Ciclo irregular
Un hipotiroidismo puede retrasar o suprimir la ovulación. Esto conduce a:
- Ciclos más largos, más cortos o irregulares
- Periodo retrasado
- Ausencia de sangrado (amenorrea)
Las hormonas tiroideas controlan procesos importantes en el ciclo. Si faltan, el ritmo se desajusta.
Sangrado más intenso o cambiado
Con la enfermedad de Hashimoto, los sangrados pueden:
- Ser significativamente más abundantes
- Durar más tiempo
- Estar acompañados de manchado
Por el contrario, algunas mujeres también informan de un periodo más débil. Ambos pueden ser un indicio de un trastorno tiroideo.
SPM (Síndrome Premenstrual) más doloroso
Un acompañante frecuente es el dominio de estrógenos, es decir, demasiado estrógeno con muy poca progesterona. Esto puede intensificar el SPM:
- Tensión en los senos
- Retención de líquidos
- Mayor sensibilidad al dolor
- Irritabilidad y cambios de humor
Incluso la propia menstruación puede doler más intensamente con Hashimoto – todo el cuerpo reacciona con mayor sensibilidad.
Fertilidad
La enfermedad de Hashimoto puede dificultar el deseo de tener hijos, especialmente si el hipotiroidismo permanece sin detectar. Posibles consecuencias:
- Ovulación irregular o ausente
- Desplazamientos en el ciclo
- Mayor riesgo de abortos espontáneos con hipotiroidismo no tratado
Con valores bien regulados y nutrientes como selenio o hierro, la fertilidad suele restablecerse. Muchas pacientes con Hashimoto tienen hijos sanos sin problemas.
Productos menstruales & conocimiento del ciclo
Si tu periodo con Hashimoto es más intenso o llega de forma más irregular, necesitas una protección en la que puedas confiar. Las copas menstruales y el disco menstrual como el PapayaCup o el PapayaDisc ofrecen:
- Gran capacidad de recolección
- Sujeción segura incluso con sangrado abundante
- Una alternativa respetuosa con el cuerpo y de pH neutro a los tampones
Especialmente en los días de flujo abundante, la copa menstrual puede darte una seguridad notablemente mayor.
También el seguimiento del ciclo ayuda enormemente. Si sabes en qué fase del ciclo te encuentras, puedes entender mucho mejor el SPM, las fluctuaciones de energía y los cambios menstruales.
Embarazo y enfermedad de Hashimoto
Muchas mujeres se enteran de su enfermedad de Hashimoto durante el embarazo, porque allí se revisan rutinariamente los valores tiroideos. Es importante saber:
- Una tiroides bien regulada es crucial para un embarazo saludable.
- Aproximadamente un 7 por ciento de las mujeres desarrollan la enfermedad de Hashimoto después del parto (tiroiditis posparto).
- El agotamiento extremo o los estados de ánimo depresivos en el posparto siempre deben ser aclarados también a nivel hormonal.
Si quieres tener una mejor idea de cómo puede sentirse un brote de Hashimoto, aquí encuentras un breve vídeo explicativo.
Preguntas frecuentes sobre los síntomas de Hashimoto en mujeres
Los copos de avena no están estrictamente prohibidos. Se vuelven problemáticos si contienen contaminación por gluten o si unen la Levotiroxina en el intestino. Por lo tanto, es mejor utilizar avena sin gluten y tomar tu hormona tiroidea 30-60 minutos antes del desayuno. En caso de enfermedad celíaca o alta sensibilidad al gluten, se debe evitar la avena.
La típica "barriga Hashimoto" aparece debido a un metabolismo ralentizado, retención de líquidos relacionada con la inflamación, desequilibrios hormonales como el cortisol elevado y, con frecuencia, también por una flora intestinal alterada. Con una buena regulación de los valores y una alimentación baja en inflamación, la grasa abdominal generalmente mejora notablemente.
Un brote de Hashimoto se manifiesta por un empeoramiento repentino de los síntomas típicos. Muchas mujeres sienten fatiga extrema, bajones anímicos, aumento de la caída del cabello, problemas de piel o digestivos, así como una sensación de presión en el cuello. A menudo se siente como si el cuerpo "se apagara" temporalmente. Un brote suele durar desde unos días hasta varias semanas.
Evita los alimentos ultraprocesados, el exceso de azúcar, la harina blanca, la comida rápida, el yodo excesivo (por ejemplo, productos de algas) y el gluten si reaccionas de forma sensible a él. Los productos lácteos también pueden causar problemas si toleras mal la caseína. Lo que mejor funciona es una alimentación natural, baja en inflamación y con ingredientes frescos.
Hashimoto ataca directamente solo la glándula tiroides. Sin embargo, como sus hormonas son importantes para todo el cuerpo, los cambios afectan indirectamente al corazón, cerebro, sistema digestivo, piel, cabello y músculos. La reacción autoinmune en sí misma solo va dirigida contra la tiroides.
Evita el estrés intenso, la automedicación o los cambios autónomos en la dosis de tus hormonas. Las dietas extremas, el ayuno excesivo y el deporte exagerado sin recuperación también empeoran los síntomas. Escucha a tu cuerpo, descansa durante los brotes y busca apoyo en lugar de aislarte.
Conclusión: Comprender la Hashimoto en mujeres y clasificar tus propios síntomas
La Hashimoto puede alterar físicamente, emocionalmente y hormonalmente muchas cosas, pero no estás a merced de esta enfermedad. Con niveles tiroideos bien ajustados, una dieta adecuada y un manejo consciente de tu energía, tu bienestar generalmente se estabiliza notablemente. Muchas mujeres informan que, con el tratamiento correcto, vuelven a sentirse mucho más como ellas mismas.
Debido a que la Hashimoto también puede afectar tu ciclo, la intensidad de tu periodo y el SPM, en PapayaCup encontrarás artículos útiles sobre fases del ciclo, periodo abundante, dolor menstrual, SPM, así como nuestras guías sobre la copa menstrual y el disco menstrual. Te ayudan a comprender mejor tu cuerpo y a acompañarte con más seguridad durante los días difíciles.
Si tus síntomas cambian, tu periodo se vuelve más irregular o sospechas que tienes Hashimoto, utiliza este conocimiento como orientación y no como motivo de preocupación. Muchas molestias se pueden tratar bien, y no estás sola en esto.
Aviso médico
No somos médicas ni médicos. Este artículo tiene fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico. Si sospechas que tienes Hashimoto o notas nuevos síntomas, por favor, acude a tu médico de cabecera. Para exámenes más detallados de la tiroides, un endocrinólogo o una endocrinóloga son el contacto adecuado. En caso de problemas con el ciclo o deseo de tener hijos, tu ginecóloga o tu ginecólogo también pueden ayudarte. Un diagnóstico profesional siempre es crucial para encontrar el tratamiento adecuado para tu cuerpo.
