Alimentation anti-inflammatoire pour les femmes : Quels sont les bénéfices pour ton cycle, ta peau et ton intestin ?
30 de novembre de 2025
Reconnaître & comprendre la thyroïdite de Hashimoto : Symptômes chez les femmes (physiques & psychologiques), conseils de diagnostic, différences avec l'hypothyroïdie, conseils nutritionnels, changements de personnalité & influence sur le cycle menstruel. Découvrez comment mener une bonne vie malgré Hashimoto !
Inhaltsverzeichnis
- Qu'est-ce que Hashimoto ?
- Combien est fréquent Hashimoto ?
- Symptômes de Hashimoto chez les femmes
- Diagnostic de Hashimoto : Comment détecter Hashimoto ?
- Différences avec l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie
- Alimentation pour Hashimoto : Qu'est-ce qui te fait du bien et qu'est-ce qu'il vaut mieux éviter ?
- Hashimoto et changements de personnalité
- Hashimoto et cycle / menstruation
- FAQ sur les symptômes de Hashimoto chez les femmes
- Conclusion : Comprendre la maladie de Hashimoto chez les femmes et classer ses propres symptômes
- Avertissement médical
Les symptômes de Hashimoto chez les femmes restent souvent longtemps non détectés, pourtant cette maladie auto-immune de la thyroïde touche des millions de femmes rien qu'en Europe. Dans cet article, tu apprendras de manière concise et compréhensible :
- Ce qu'est exactement Hashimoto
- Comment la maladie peut se manifester chez les femmes – physiquement, émotionnellement, mentalement
- Comment l'alimentation, le cycle et l'humeur sont affectés
- Quel traitement aide et comment reconnaître tes symptômes
- Et : Ce que tu devrais mieux éviter si tu es concernée
Un guide honnête et clair – pour plus de compréhension du corps et d'autodétermination.
Qu'est-ce que Hashimoto ?
La thyroïdite de Hashimoto, en bref Hashimoto, est une maladie auto-immune chronique dans laquelle ton système immunitaire attaque la thyroïde. Le corps produit alors des anticorps contre son propre tissu thyroïdien, ce qui conduit à une inflammation permanente. Cette inflammation endommage de plus en plus la thyroïde – elle devient plus faible, produit moins d'hormones et ne peut plus remplir sa fonction à long terme.
Typique de la maladie de Hashimoto est une évolution insidieuse. Dans la phase initiale, il peut y avoir temporairement une hyperfonction thyroïdienne parce que des hormones stockées sont libérées de manière incontrôlée. Cette phase est aussi appelée hashitoxicose. Plus tard, se développe presque toujours une hypothyroïdie – le corps reçoit trop peu d'hormones thyroïdiennes, ce qui peut déclencher de nombreux symptômes.
Selon l'état actuel des connaissances, Hashimoto n'est pas guérissable mais très bien traitable. Les hormones manquantes sont remplacées par la prise quotidienne de L-thyroxine. Avec le bon ajustement, tu peux mener une vie largement normale avec Hashimoto – il est seulement important que tu reconnaisses la maladie tôt.
Combien est fréquent Hashimoto ?
La thyroïdite de Hashimoto est l'une des maladies auto-immunes les plus fréquentes dans le monde – et en même temps la cause la plus courante d'hypothyroïdie.
Les femmes sont particulièrement touchées : Les études montrent qu'elles développent Hashimoto sept à dix fois plus fréquemment que les hommes. Selon les estimations, environ 4 femmes sur 1 000 en Europe souffrent de Hashimoto – tendance à la hausse. Le nombre réel est probablement beaucoup plus élevé, car la maladie reste souvent longtemps inaperçue. Certains experts estiment que jusqu'à une femme sur dix en Europe centrale développe Hashimoto au cours de sa vie.
La maladie apparaît généralement pour la première fois entre 30 et 50 ans, mais peut aussi commencer beaucoup plus tôt ou plus tard.
Source : onmeda.de
Symptômes de Hashimoto chez les femmes
Hashimoto se manifeste un peu différemment chez chaque femme. C'est exactement ce qui rend souvent le diagnostic si difficile. Les symptômes peuvent s'installer insidieusement pendant des années et semblent insignifiants à première vue. Beaucoup les confondent avec le stress, la surcharge ou les fluctuations hormonales.
Typiques sont les changements physiques comme la fatigue, la prise de poids, la sensibilité au froid ou la perte de cheveux. La psyché souffre aussi : les problèmes de concentration, les baisses de moral et l'agitation intérieure ne sont pas rares. Beaucoup de femmes disent même qu'elles se sentent comme une autre personne.
Souvent, les troubles surviennent par poussées – parfois tu te sens relativement stable, puis complètement freinée. Si tu reconnais plusieurs de ces signes chez toi, un examen approfondi de ta thyroïde en vaut la peine.
Symptômes typiques de Hashimoto en un coup d'œil
Ressens-tu depuis un certain temps une fatigue de plomb, prends-tu du poids involontairement ou ne te reconnais-tu pas émotionnellement ? Alors un examen approfondi de ta thyroïde en vaut la peine. Dans ce tableau, tu trouveras les symptômes physiques, psychiques et émotionnels les plus fréquents que les femmes atteintes de thyroïdite de Hashimoto décrivent régulièrement – clairement structurés et en se concentrant sur les troubles mentionnés particulièrement souvent en pratique.
Symptômes physiques | Symptômes psychiques | Symptômes émotionnels |
Fatigue et épuisement extrêmes, même après un long sommeil | Troubles de concentration, trous de mémoire ("brouillard cérébral") | Sautes d'humeur, souvent sans déclencheur clair |
Prise de poids inexpliquée, particulièrement au ventre et malgré une alimentation saine | Manque de motivation – même les tâches quotidiennes deviennent difficiles | Sensation d'être émotionnellement instable ou "à côté de ses pompes" |
Sensibilité au froid, mains et pieds constamment froids | Tendance à oublier, les choses t'échappent soudainement | Irritabilité, même pour des broutilles |
Chute de cheveux, ongles cassants, peau sèche et terne | Troubles du sommeil, difficultés à s'endormir ou à rester endormi malgré l'épuisement | Agitation intérieure, nervosité ou tension latente |
Ventre gonflé, constipation, digestion lente | Mélancolie, parfois jusqu'à des épisodes dépressifs | États anxieux – soucis diffus, sans cause apparente |
Pouls faible, vertiges, à l'effort ou au repos | Sentiment d'être dépassée dans la vie quotidienne, même avec des routines habituelles | Perte de libido, associée à la sensation d'être aliénée de son propre corps |
Changements du cycle – règles irrégulières, abondantes ou douloureuses | Tendances au retrait social, l'envie d'éviter les personnes ou les situations | Crises de larmes ou effondrements émotionnels soudains |
Sensation de pression dans la gorge, éventuellement augmentation palpable de la thyroïde (goitre ou nodules) | Fatigue mentale rapide, après des conversations, la lecture ou le travail sur écran | Sensation d'aliénation, comme si tu n'étais "pas toi-même" |
Cette vue d'ensemble ne remplace bien sûr pas un diagnostic médical, mais elle peut t'aider à mieux classer tes propres observations. Si plusieurs points te semblent familiers, parle avec ton médecin d'un contrôle thyroïdien.
Diagnostic de Hashimoto : Comment détecter Hashimoto ?
Le diagnostic de Hashimoto est souvent un chemin sinueux. Beaucoup de femmes errent pendant des années dans les cabinets médicaux avec des plaintes non spécifiques. Il n'est pas rare que l'on soupçonne initialement un burn-out, le stress ou la dépression – la cause réelle reste non découverte. Si tu te reconnais dans plusieurs des symptômes typiques, parle spécifiquement de la thyroïde à ton médecin.
Pour détecter avec certitude une thyroïdite de Hashimoto, plusieurs éléments sont nécessaires :
1. Analyse sanguine
C'est l'étape la plus importante. On vérifie :
- TSH : Souvent nettement augmenté
- fT3 et fT4 : En général diminués
- Anticorps TPO : La plupart du temps fortement élevés (dans environ 90 % des cas de Hashimoto)
- Anticorps TG : Peuvent également être anormaux
Ces anticorps indiquent que ton système immunitaire agit contre la thyroïde.
2. Échographie
Par échographie, le médecin examine la structure de la thyroïde. Indications de Hashimoto :
- Souvent agrandie au début (goitre)
- Plus tard irrégulière, inhomogène, parfois rétrécie
- Tissu clairement inflammatoire modifié
3. Anamnèse & symptômes
Ton parcours personnel compte également. Combinaisons fréquentes :
- Épuisement constant
- Prise de poids malgré une alimentation saine
- Baisse de moral ou irritabilité
- Sensation de froid, changements du cycle, brouillard cérébral
Associé à des valeurs sanguines anormales, cela donne une image claire.
Optionnel : Dans certains cas, une scintigraphie est réalisée pour évaluer plus précisément l'activité de la thyroïde – mais ce n'est pas toujours nécessaire.
Astuce : Hashimoto survient souvent en même temps que d'autres maladies auto-immunes – par exemple :
- La maladie cœliaque (intolérance au gluten)
- Le diabète de type 1
- Le vitiligo (maladie des taches blanches)
Si tu as déjà une maladie auto-immune, un regard ciblé sur la thyroïde est utile et vice versa.
Différences avec l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie
Hashimoto conduit presque toujours à une hypothyroïdie, mais n'est pas assimilable à une hypothyroïdie "classique", car ici une réaction auto-immune en est la cause. Il existe également des différences importantes avec l'hyperthyroïdie (par ex. la maladie de Basedow).
Hashimoto vs. hypothyroïdie primaire
Dans l'hypothyroïdie primaire, la thyroïde produit trop peu d'hormones, par ex. à cause d'une carence en iode, de troubles congénitaux ou après une opération.
Dans Hashimoto, l'inflammation par le système immunitaire en est la cause. Au début, il peut même y avoir une hyperfonction temporaire (hashitoxicose) avant que la thyroïde ne s'épuise et bascule en hypothyroïdie.
Différence de diagnostic :
- Les deux montrent des valeurs TSH élevées et des fT3/fT4 bas
- Seulement dans Hashimoto, des anticorps supplémentaires sont détectables dans le sang
- L'évolution dans Hashimoto est souvent plus fluctuante
Traitement : Dans les deux cas, on utilise de la L-thyroxine. Dans Hashimoto, le style de vie (par ex. l'alimentation) est en plus un facteur important.
Hashimoto vs. maladie de Basedow
La maladie de Basedow est également une maladie auto-immune, mais avec l'effet inverse :
Ici, des anticorps surstimulent la thyroïde, provoquant une hyperfonction. Les symptômes diffèrent nettement :
- Basedow : Perte de poids, palpitations cardiaques, agitation, transpiration
- Hashimoto : Prise de poids, fatigue, sensibilité au froid
Rarement, des patientes Hashimoto peuvent temporairement aussi connaître une hyperfonction due à des poussées inflammatoires (hashitoxicose).
Traitement :
- Dans la maladie de Basedow, la production hormonale est freinée médicalement ou la thyroïde est partiellement retirée
- Dans Hashimoto, les hormones manquantes sont remplacées
Et les nodules ou le cancer ?
Hashimoto ne signifie pas un risque accru de cancer. À l'échographie, des nodules bénins peuvent devenir visibles, causés par l'inflammation. Des contrôles réguliers sont sensés, mais généralement sans risque.
Hashimoto est une maladie auto-immune indépendante qui conduit souvent à une hypothyroïdie, mais suit un cours différent d'une hypothyroïdie classique. Un diagnostic précis est crucial pour recevoir le traitement approprié.
Alimentation pour Hashimoto : Qu'est-ce qui te fait du bien et qu'est-ce qu'il vaut mieux éviter ?
Tu ne peux pas "faire disparaître" Hashimoto en mangeant, mais tu peux soutenir spécifiquement ton corps. Une alimentation anti-inflammatoire, des nutriments sélectionnés et l'évitement des irritants typiques peuvent soulager ton système immunitaire et atténuer de nombreux symptômes.
Ce dont ta thyroïde a vraiment besoin maintenant
- Fruits et légumes frais : Mise sur la couleur et la diversité – baies, agrumes, légumes verts feuillus, carottes ou potiron. Ils fournissent des antioxydants qui peuvent inhiber les processus inflammatoires dans le corps.
- Protéines de haute qualité : Poisson (surtout les variétés grasses), œufs, légumineuses et viande maigre te fournissent des protéines. Les acides gras oméga-3 (par ex. dans le saumon, les noix, l'huile de lin) agissent en plus de manière anti-inflammatoire.
- Graisses saines : Avocats, huile d'olive, noix et graines fournissent des éléments importants pour ton équilibre hormonal et la santé cellulaire.
- Céréales sans gluten : De nombreuses personnes atteintes de Hashimoto bénéficient de réduire ou d'éliminer le gluten. Des alternatives tolérées sont le quinoa, le millet, le sarrasin ou le riz.
- Boire suffisamment : L'eau et les tisanes non sucrées aident ton corps à éliminer les déchets métaboliques et à stabiliser l'équilibre hormonal.
- Nutriments importants : Fais attention au sélénium, zinc, fer, vitamine D et vitamines B. Surtout le sélénium (par ex. 100 µg de sélénite de sodium quotidiennement) peut réduire l'activité auto-immune – parle-en avec ton médecin. Une vérification de la carence en fer en vaut également la peine.
Ce qui stresse inutilement Hashimoto
- Sucre et produits très transformés : Boissons gazeuses, sucreries, farine blanche et plats préparés favorisent les inflammations, surchargent l'intestin et déséquilibrent ton énergie.
- Céréales contenant du gluten : Le blé, l'orge et le seigle peuvent être problématiques dans Hashimoto – surtout en cas de maladie cœliaque simultanée ou de sensibilité. Teste si tu te sens mieux sans.
- Produits laitiers (en cas d'intolérance) : Beaucoup réagissent de manière sensible à la lactose ou à la caséine. En cas de ballonnements, problèmes de peau ou diarrhée, passer à des alternatives végétales en vaut la peine.
- Trop d'iode : L'iode est un sujet sensible avec Hashimoto. Des quantités trop élevées – par ex. via les algues, les compléments d'iode ou le sel de table iodé en excès – peuvent favoriser les poussées inflammatoires. Évite les compléments d'iode à haute dose sans consultation médicale.
- Alcool et nicotine : Les deux favorisent les inflammations silencieuses dans le corps et peuvent attiser les processus auto-immuns. Ton corps retrouve mieux l'équilibre si tu t'abstiens consciemment.
Une alimentation complète, pauvre en inflammations, axée sur le naturel, les ingrédients frais et peu d'irritants peut sensiblement atténuer tes symptômes de Hashimoto. Mais : Chaque corps réagit différemment. Écoute ton intuition et donne-toi du temps. Les changements ne se manifestent pas du jour au lendemain, mais pas à pas.
Hashimoto et changements de personnalité
Hashimoto peut-il influencer ta personnalité ? Beaucoup de femmes répondent à cela par un oui clair. Les hormones thyroïdiennes agissent sur le cerveau, l'humeur et l'énergie – lorsque ce système finement réglé se déséquilibre, l'expérience personnelle change souvent aussi. Important : Ces changements ne sont pas permanents. Dès que tes valeurs sont bien ajustées, ton bien-être se stabilise également à nouveau.
Humeur et tempérament
De nombreuses personnes touchées rapportent qu'elles ne sont plus elles-mêmes émotionnellement. Les changements typiques sont :
- Irritabilité ou un seuil de tolérance bas
- Tristesse ou mélancolie
- Des sautes d'humeur soudaines sans raison apparente
- Une anxiété accrue ou une agitation intérieure
Ces sentiments sont étroitement liés à l'hypothyroïdie. Lorsque le cerveau manque d'hormones, cela agit directement sur le système nerveux et les émotions.
Élan et intérêts
Hashimoto peut freiner ton élan intérieur. Ce qui était facile autrefois coûte soudain plus d'énergie. Beaucoup de femmes décrivent :
- Des tendances au retrait social
- La sensation de "ne rien réussir à faire"
- Peu de plaisir dans les loisirs ou les activités
- Un sentiment d'être rapidement dépassée
Ce n'est pas ton "vrai moi", mais une conséquence du déséquilibre hormonal. Avec des valeurs stables, la joie de vivre revient généralement.
Changements cognitifs
Le typique "brouillard cérébral" est un symptôme fréquent de Hashimoto. Il se manifeste par :
- Oublis
- Des processus de pensée plus lents
- Des difficultés à se concentrer
- Des erreurs qui ne seraient jamais arrivées avant
Surtout si tu es généralement bien organisée, cela peut être très inquiétant. La bonne nouvelle : Avec une thérapie appropriée, le cerveau redevient plus clair.
Ce que tu devrais savoir
Onmeda confirme : Oui, Hashimoto peut temporairement conduire à des changements de personnalité, notamment par des sautes d'humeur, de l'irritabilité ou un manque de motivation. Dès que tes hormones thyroïdiennes sont équilibrées, ces changements disparaissent généralement complètement.
Conseil d'empowerment
Demande de la compréhension dans ton entourage. Hashimoto influence tes sentiments, mais tu n'es pas à leur merci. Un soutien psychologique peut également être utile si les baisses de moral te submergent. Tu n'as pas à porter cela seule.
Hashimoto et cycle / menstruation
La thyroïde et le cycle menstruel sont étroitement liés. Lorsque la thyroïde se déséquilibre, beaucoup de femmes le ressentent d'abord dans leur menstruation. Hashimoto peut influencer plusieurs aspects du cycle.
Cycle irrégulier
Une hypothyroïdie peut retarder ou supprimer l'ovulation. Cela conduit à :
- Des cycles plus longs, plus courts ou irréguliers
- Des règles retardées
- Une absence de saignement (aménorrhée)
Les hormones thyroïdiennes contrôlent des processus importants dans le cycle. Si elles manquent, le rythme est perturbé.
Saignements plus abondants ou modifiés
Avec Hashimoto, les saignements peuvent :
- Être nettement plus abondants
- Durer plus longtemps
- Être accompagnés de spotting
Inversement, certaines femmes rapportent également des règles plus faibles. Les deux peuvent être une indication d'un trouble thyroïdien.
SPM plus douloureux
Un compagnon fréquent est la dominance œstrogénique, c'est-à-dire trop d'œstrogène avec trop peu de progestérone. Cela peut intensifier le SPM :
- Tension mammaire
- Rétention d'eau
- Sensibilité accrue à la douleur
- Irritabilité et sautes d'humeur
Les règles elles-mêmes peuvent aussi être plus douloureuses avec Hashimoto – tout le corps réagit plus sensiblement.
Fertilité
Hashimoto peut rendre un désir d'enfant plus difficile, surtout si l'hypothyroïdie reste non détectée. Conséquences possibles :
- Ovulation irrégulière ou absente
- Décalages du cycle
- Risque accru de fausses couches avec une hypothyroïdie non traitée
Avec des valeurs bien ajustées et des nutriments comme le sélénium ou le fer, la fertilité est cependant généralement restaurée. Beaucoup de patientes Hashimoto ont des enfants en bonne santé sans problème.
Produits menstruels & connaissances du cycle
Si tes règles sont plus fortes ou viennent plus irrégulièrement avec Hashimoto, tu as besoin d'une protection sur laquelle tu peux compter. Les coupes menstruelles et les disques menstruels comme la PapayaCup ou la PapayaDisc offrent :
- Une grande capacité
- Une tenue sûre même avec des saignements abondants
- Une alternative corporelle, au pH neutre aux tampons
Surtout les jours forts, la coupe menstruelle peut te donner sensiblement plus de sécurité.
Le suivi du cycle aide aussi énormément. Si tu sais dans quelle phase du cycle tu te trouves, tu peux beaucoup mieux classer le SPM, les fluctuations d'énergie et les changements menstruels.
Grossesse et Hashimoto
Beaucoup de femmes ne découvrent leur maladie de Hashimoto qu'à la grossesse, car les valeurs thyroïdiennes y sont vérifiées de routine. Important à savoir :
- Une thyroïde bien ajustée est décisive pour une grossesse en bonne santé.
- Environ 7 pour cent des femmes développent un Hashimoto après l'accouchement (thyroïdite post-partum).
- Un épuisement extrême ou des dépressions postnatales devraient toujours aussi être vérifiés hormonalement.
Si tu veux mieux comprendre ce que peut ressentir une poussée de Hashimoto, tu trouveras ici une courte vidéo compréhensible à ce sujet.
FAQ sur les symptômes de Hashimoto chez les femmes
Les flocons d'avoine ne sont pas fondamentalement interdits. Cela devient problématique s'ils contiennent des contaminations au gluten ou lient la L-thyroxine dans l'intestin. Utilise donc de préférence de l'avoine sans gluten et prends ton hormone thyroïdienne 30 à 60 minutes avant le petit-déjeuner. En cas de maladie cœliaque ou de forte sensibilité au gluten, tu devrais éviter l'avoine.
Le "ventre Hashimoto" typique survient à cause d'un métabolisme ralenti, de rétentions d'eau liées à l'inflammation, de déséquilibres hormonaux comme un cortisol élevé et souvent aussi d'une flore intestinale perturbée. Avec un bon ajustement des valeurs et une alimentation pauvre en inflammations, la graisse abdominale s'améliore généralement nettement.
Une poussée de Hashimoto se manifeste par un renforcement soudain des symptômes typiques. Beaucoup de femmes ressentent une fatigue extrême, des baisses de moral, une chute de cheveux accrue, des problèmes de peau ou digestifs ainsi qu'une sensation de pression dans la gorge. On a souvent l'impression que le corps se met temporairement "en veille". Une poussée dure généralement quelques jours à semaines.
Évite les aliments très transformés, beaucoup de sucre, la farine blanche, la restauration rapide, l'iode excessif (par ex. produits à base d'algues) et le gluten si tu y es sensible. Les produits laitiers peuvent aussi poser problème si tu supportes mal la caséine. Une alimentation naturelle, pauvre en inflammations avec des ingrédients frais fonctionne le mieux.
Hashimoto n'attaque directement que la thyroïde. Cependant, puisque ses hormones sont importantes pour tout le corps, les changements affectent indirectement le cœur, le cerveau, la digestion, la peau, les cheveux et les muscles. La réaction auto-immune elle-même est cependant exclusivement dirigée contre la thyroïde.
Évite le stress intense, l'automédication ou les modifications autonomes de dose de tes hormones. Les régimes draconiens, les jeûnes extrêmes et le sport excessif sans récupération aggravent également les symptômes. Écoute ton corps, ménage-toi lors des poussées et cherche du soutien au lieu de t'isoler.
Conclusion : Comprendre la maladie de Hashimoto chez les femmes et classer ses propres symptômes
La maladie de Hashimoto peut bouleverser pas mal de choses sur le plan physique, émotionnel et hormonal, mais tu n'es pas à la merci de cette affection. Avec des niveaux thyroïdiens bien ajustés, une alimentation adaptée et une gestion consciente de ton énergie, ton bien-être se stabilise généralement de manière notable. Beaucoup de femmes rapportent qu'avec le bon traitement, elles se sentent à nouveau bien plus elles-mêmes.
Parce que la maladie de Hashimoto peut aussi influencer ton cycle, l'intensité de tes règles et le SPM, tu trouveras sur PapayaCup des articles utiles sur les phases du cycle, les règles abondantes, les douleurs menstruelles, le SPM, ainsi que nos guides sur la coupe menstruelle et le disque menstruel. Ils t'aident à mieux comprendre ton corps et à t'accompagner plus sereinement pendant les jours difficiles.
Si tes symptômes changent, que tes règles deviennent plus irrégulières ou que tu soupçonnes avoir la maladie de Hashimoto, utilise ces connaissances comme un guide et non comme une source d'inquiétude. Beaucoup de troubles se traitent bien, et tu n'es pas seule dans cette situation.
Avertissement médical
Nous ne sommes pas médecins. Cet article a pour but d'informer et ne remplace pas une consultation médicale. Si tu soupçonnes avoir la maladie de Hashimoto ou remarques de nouveaux symptômes, adresse-toi à ton médecin traitant. Pour des examens plus poussés de la thyroïde, un endocrinologue ou une endocrinologue est l'interlocuteur adapté. En cas de problèmes de cycle ou de désir d'enfant, ton gynécologue ou ta gynécologue peut également t'aider. Un diagnostic professionnel est toujours crucial pour trouver le traitement adapté à ton corps.
